5 個好習慣,打造纖女體質 💖

不用刻意少吃多運動 🥂
只要養成這些好習慣,輕鬆告別肥胖體質 🔥
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第 1 招 | 睡覺 🌛
沒錯,就是睡覺,就是這麼簡單
睡眠不足,新陳代謝就會變慢
消耗的能量比較少
體重就一直維持在人生高點囉 🤣

第 2 招 | 飲料 🥤
小編知道,一整天不喝飲料是不可能的 😆
但請選擇 #無糖飲料
如果實在不喜歡無糖飲料的味道
試試看 #氣泡水 吧

第 3 招 | 量體重
每天早上起床,除了洗臉刷牙
再多做一件事 👆
就是 #量體重
想要改變現狀
先從接受現實開始 😅

第 4 招 | 吃蔬菜
每餐吃飯前,先吃蔬菜 🥦
一方面是多攝取膳食纖維
再來就是
把胃填飽一些
降低澱粉、肉類食品的攝取

第 5 招 | 運動
不免俗的,當然還是要運動啦 🤸‍♀️
不一定要去健身房
慢跑、快走也都可以
維持每周運動 3 次
每次 30 分鐘
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最後,推薦一個作弊小物
滿腹感蔓越莓代餐飲
幫你輕鬆控制好飲食
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