今天，我們就從風靡日本
有膳食纖維之王稱號的 – 魔芋
開始科普一下吧 

魔芋 |
具備「低熱量、低脂肪、高纖維」 3 大特點
更厲害的是，吸水後會膨脹 80~100 倍 
讓排便更順暢 

秋葵 |
秋葵的黏液含有果膠
除了能幫助腸道蠕動

也會黏附在胃壁上
減少油脂的攝取 
並將多餘的油脂帶出體外

亞麻子仁 |
同時含有「水溶性」、「非水溶性」的膳食纖維
幫助消化、促進腸胃蠕動
維持腸道正常的代謝 
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平常不知道該如何攝取這些食材嗎

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