最強懶人減肥法,養成 5 個生活習慣,順利擺脫肥胖命運 💃

最強懶人減肥法,養成 5 個生活習慣

順利擺脫肥胖命運 💃

體重不再像吹氣球,忽輕忽重 😆

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為什麼常常費盡心力把體重減下來後

不久又會復胖呢 🤔

因為你沒改變「肥胖習慣」‼️

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這邊就來傳授 5 個打造輕盈體質的飲食習慣吧!

Tips 1. 盡量選擇『海鮮』

不是要你三餐都花大錢去吃龍蝦啦 🤣

平日飲食中,多挑選魚、蝦等海鮮食材

因為海鮮的熱量、脂肪都比較低

Tips 2. 零食倒出來吃

吃零食可以,但請到出來到碗裡吃 🍽️

不是為了裝高大上

只是相較於直接抱著一整包零食吃

倒出來吃,一般會吃的比較少

Tips 3. 先吃蛋白質

蛋白質能產生飽足感

同時幫助我們增加肌肉

肌肉量越高,自然每天的消耗就會增加囉

Tips 4. 睡覺睡覺睡覺

睡眠不足,會讓你增加食慾

因為身體會告訴自己

我要吃糖、高熱量,補充好體力 💪

Tips 5. 不要省去任何一餐

千萬別想靠 #節食 減重

因為這樣做並無法長久

反而之後很有可能會暴飲暴食 🍩

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