168 斷食法的背後原理

#168斷食 飲食控管法介紹 ✏️
簡言之,就是一天之中只有 8 小時能進食
剩下的 16 小時是不能吃東西的
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先簡單科普一下 🧐
減重飲食法主要可以分為 3 大類
「控制飲食時間」、「控制總熱量」
以及「控制飲食內容」
168 斷食法,就是屬於第一種
「控制飲食時間」 ⏰
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168 斷食法的背後原理
是讓身體有一段較長的時間沒有任何熱量的攝取
用身體的自然代謝去消耗能量 🔥
當體內的葡萄糖、肝醣都被消耗完後
就會開始消耗脂肪作為能量的來源
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用自己的身體代謝去消耗脂肪
聽起來好像蠻輕鬆愜意的 🍸
但其實間歇性斷食還是有一些需要注意的重點
❌ 容易放棄
❌ 可能會導致肌肉量流失
❌ 斷食可能會引起焦躁、睡眠品質下降
❌ 斷食後的報復性飲食
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減肥最重要的還是意志力 😎
7分飲食 3分運動
還是最重要的原則 💪
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