深度睡眠,讓你的生活更有品質 🍸

缺乏深度睡眠的人,容易感到疲勞
甚至出現記憶力衰退的情形 😶‍🌫️
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大家應該都知道
睡眠的過程,大致可以分為
#快速動眼時期 和 #非快速動眼時期
簡單來說,深度睡眠
就是屬於非快速動眼時期階段 🧘
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想判斷自己有沒有進入深度睡眠的方法
第一個就是睡醒後,你是否感覺很疲倦
如果睡醒後的疲倦感還是很重 🥱
那代表你的深度睡眠時間可能不夠
( 小編…每天都感覺沒睡飽啊 🤣 )
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深度睡眠大約佔總睡眠時間的 15%~25%
以睡眠 8 個小時來計算
一般人每晚深度睡眠的時間為 1~2 小時左右
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提供你幾個幫助睡眠的小技巧
✏️ 睡前儀式,告訴大腦要準備睡覺了
✏️ 白天充分運動
✏️ 睡前聽輕音樂,放鬆一下身心
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只要睡得好,還能夠幫助減肥喔
總是睡不好,希望能有更高品質的睡眠 🍷
光綻荳膠囊,讓你舒適好眠 🔮
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